10 razones para agregar el boxeo a su entrenamiento físico

El boxeo suele verse como un deporte brutal, pero también tiene un lado amistoso. ¡Puedes perder peso con él! Entrar al ring con un compañero o un oponente asegura que ambos se mantengan en forma, ya seas hombre o mujer. Las celebridades, los modelos y la gente común disfrutan del boxeo como una forma de mantenerse en forma. Aquí hay 10 razones por las que deberías intentarlo.

1. Entrena todo tu cuerpo

Debido a que todo el cuerpo se mueve constantemente, el boxeo no solo aumenta la fuerza y ​​el cardio, sino que también mejora el equilibrio, la coordinación, la agilidad y la capacidad de respuesta. Es un entrenamiento completo, razón por la cual los boxeadores son algunas de las personas más en forma del planeta.

2. Aumenta la forma física de la parte superior del cuerpo

Muchos ejercicios cardiovasculares se enfocan en la parte inferior del cuerpo, pero la parte superior del cuerpo también merece atención. El boxeo es una forma ideal de hacer esto. Dale a tu parte superior del cuerpo lo que necesita.

3. Reacciona bien

¿Mal día en el trabajo? ¿Discutiendo con un amigo? ¿Se levantó de la cama con la pierna equivocada? Si está buscando una manera de expresar sus frustraciones o desestresarse, puede liberar todas sus preocupaciones en un saco de boxeo. Déjate llevar y olvidarte guantes de boxeo no. Mejora tu estado de ánimo liberando endorfinas e inundando tu cerebro. Duerme mejor por la noche. ¿No suena genial?

4. Mejora tu coordinación ojo-mano

Una buena coordinación ojo-mano es extremadamente importante cuando se boxea con un sparring, o incluso cuando se usa el saco de boxeo. La coordinación mejorada puede llevar su entrenamiento al siguiente nivel. También aumenta la conexión entre el cerebro y el cuerpo, haciéndote más conectado con tu cuerpo y con cómo te sientes realmente. Las personas con buena coordinación ojo-mano tienen un tiempo de reacción más rápido. Eres el primero en sentarte en ese asiento vacío del tren.

5. Quema calorías

El boxeo es básicamente un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. zapatos de boxeo En. Se necesita mucha energía, seguida de un breve período de recuperación. Además de un buen entrenamiento aeróbico y cardiovascular, el boxeo también proporciona un entrenamiento anaeróbico. Su cuerpo necesita más oxígeno del que tiene disponible y, por lo tanto, extrae oxígeno de los músculos. Esto da como resultado un aumento de la velocidad y la potencia al mismo tiempo que aumenta la masa muscular y aumenta el metabolismo. En otras palabras: quemas calorías a un ritmo elevado.

6. Consigue un estómago apretado

Te mueves a través del anillo. Esquivas los golpes y haces combinaciones bonitas y ajustadas. Mientras hace esto, sus brazos y caderas se mueven constantemente. Si comparas esto con hacer abdominales en el piso, quemas muchas más calorías y tus abdominales se entrenan constantemente. Tu paquete de seis está más cerca de lo que piensas.

7. Movimientos naturales

Existen innumerables tendencias fitness que te prometen un cuerpo tonificado, ten cuidado. Muchos de estos ejercicios pueden exponer su cuerpo a movimientos y cargas de trabajo antinaturales. El boxeo, en cambio, consiste en movimientos normales, a pesar de que se realizan a gran velocidad. No tiene que trepar obstáculos, levantar objetos pesados ​​y balancearse, solo obtiene un entrenamiento duro y efectivo de la vieja escuela.

8. Una rutina que nunca se vuelve aburrida

Andar en bicicleta estática o caminar en una caminadora y levantar pesas. Siempre es lo mismo y eventualmente puede volverse muy aburrido. El boxeo es diferente cada vez. Siempre hay algo nuevo que aprender y ningún juego de sparring es igual. Piensa en un desafío de fitness sin fin, especialmente si entrenas con un buen instructor.

9. Fácil de practicar en casa

Por supuesto, es aconsejable tomar lecciones de profesionales capacitados. Te enseñan los conceptos básicos y te ayudan con habilidades y motivación. Sin embargo, también es posible trabajar tus golpes y uppercuts en casa. Todo lo que necesitas es un lugar para practicar, una cuerda para saltar y un saco de boxeo. Pídele consejos a un instructor sobre cómo crear un espacio en casa para complementar tu entrenamiento en el gimnasio.

10. Cualquiera puede hacerlo

El boxeo es una de las formas más efectivas de ponerse en forma. Y si no tienes la nariz torcida, las orejas de coliflor o la mirada despeinada, no te preocupes: los beneficios del boxeo están al alcance de todos, independientemente de tu nivel de forma física y experiencia.