10 maneras de mantener sus dientes sanos

Tener dientes sanos requiere toda una vida de cuidados. Incluso si le dicen que tiene dientes hermosos, es crucial tomar las medidas correctas todos los días para cuidar sus dientes y prevenir problemas. Por supuesto, un seguro dental adicional también es esencial si desea cuidar bien sus dientes. Esto significa que compra los productos de cuidado bucal adecuados y tiene en cuenta sus hábitos diarios.

1. No te vayas a dormir sin cepillarte los dientes

Es bien sabido que debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día. Sin embargo, muchas personas se van a dormir sin cepillarse los dientes. Cepillarse los dientes antes de ir a dormir elimina todas las bacterias y la placa que se ha acumulado durante el día en los dientes.

2. Cepíllate bien los dientes

La forma en que te cepillas es muy importante. Un mal cepillado es casi tan malo como no cepillarse en absoluto. Tómese su tiempo y mueva el cepillo con movimientos lentos y circulares para eliminar la placa. La placa que queda puede endurecerse y causar sarro o gingivitis (inflamación de las encías).

3. No olvides tu lengua

La placa dental también puede acumularse en la lengua. Esto no solo puede provocar mal olor en la boca, sino que también puede provocar otros problemas bucales. Cepille suavemente su lengua cada vez que se cepille los dientes.

4. Usa una pasta de dientes con flúor

Cuando se trata de pasta de dientes, hay elementos más importantes que «blanquear los dientes» y el sabor fresco. Sea cual sea la pasta de dientes que elija, asegúrese de que contenga flúor.

Si bien el fluoruro es controvertido entre las personas preocupadas por su impacto en otras áreas de la salud, promueve una buena salud bucal. Esto se debe a que el fluoruro ofrece la mayor protección contra las caries. Combate las bacterias que causan el deterioro de los dientes y proporciona una capa protectora sobre los dientes.

5. Usar hilo dental es tan importante como cepillarse los dientes

Muchas personas que se cepillan los dientes regularmente no usan hilo dental. El hilo dental no es solo para eliminar la comida de entre los dientes. En realidad, es una forma de estimular las encías, reducir la placa dental y también tiene un efecto antiinflamatorio.

Usar hilo dental una vez al día suele ser suficiente para obtener estos beneficios.

6. No dejes que los problemas con el hilo dental te detengan

Usar hilo dental puede ser difícil, especialmente para niños pequeños y adultos mayores con artritis. En lugar de rendirte, busca herramientas que puedan ayudarte a usar hilo dental. Los hilos dentales listos para usar de la farmacia realmente pueden marcar la diferencia.

7. Considera usar enjuague bucal

Los anuncios dan la impresión de que el enjuague bucal es necesario para tener una boca sana, pero muchas personas no lo usan porque no saben cómo funciona. El enjuague bucal puede ayudar de 3 maneras: reduce la acidez en la boca, limpia las áreas alrededor de las encías que son difíciles de alcanzar con el cepillo de dientes y remineraliza los dientes. El enjuague bucal puede ser muy útil como ayuda adicional para restablecer el equilibrio. Es especialmente útil para niños y ancianos que tienen dificultades para cepillarse los dientes y usar hilo dental.

Pregúntele a su dentista por recomendaciones específicas de enjuague bucal. Ciertas marcas son más adecuadas para niños o para niños con dientes sensibles. El enjuague bucal con receta también está disponible.

8. Bebe más agua

El agua sigue siendo la mejor bebida para tu salud en general y especialmente para la salud de tu boca. Como regla general, se recomienda beber agua después de cada comida. Esto puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de los alimentos o bebidas pegajosos y ácidos entre cepillados.

9. Come frutas y verduras crujientes

Las comidas preparadas son convenientes, pero pueden no ser tan buenas cuando se trata de los dientes. Comer productos frescos y crujientes no solo contiene fibra más saludable, sino que también es la mejor opción para sus dientes. Se recomienda dar a los niños alimentos que necesitan ser masticados un poco más. Trate de evitar todos los productos blandos y procesados ​​tanto como sea posible y no corte todo en trozos pequeños. ¡Haz que esas mandíbulas funcionen!

10. Limite los alimentos azucarados y ácidos

En última instancia, el azúcar en la boca se convierte en ácido, que luego puede erosionar el esmalte de los dientes. Estos ácidos pueden provocar caries. La fruta ácida, el té y el café también pueden erosionar el esmalte dental. Si bien no tienes que evitar esos alimentos por completo, no está de más prestarles atención de todos modos.