Por qué el café y el té son saludables para el trastorno bipolar

Las gaseosas y las bebidas energéticas son algunas de las bebidas más populares que millones de personas consumen todos los días porque son convenientes, pero ¿son la opción más saludable para las personas con trastorno bipolar? Absolutamente no. Este artículo le mostrará por qué el café y el té son las mejores opciones para las personas preocupadas por los posibles cambios de peso debido a los síntomas del trastorno bipolar o los medicamentos utilizados para tratarlo.

Son bebidas bajas en calorías.

En su forma más pura, el café negro y todos los tés contienen prácticamente cero calorías, y esto puede ayudarlo a perder peso o evitar que aumente de peso.

Sin embargo, con el café, el problema viene con todas las cosas adicionales que le puedes poner, como azúcar, chocolate, leche y crema. Esto realmente puede aumentar las calorías en una bebida.

Para los tés, esto no es un gran problema, ya que el té generalmente tiene un sabor agradable, pero si desea agregarle más sabor, existen formas saludables de hacerlo, como con diferentes frutas y hierbas.

Si quieres endulzar tu café o té, también debes usar un edulcorante natural como la stevia en lugar de azúcar, ya que no aporta calorías.

Claro, muchas bebidas energéticas y refrescos no contienen azúcar y no tienen calorías, pero aún usan edulcorantes artificiales como la sucralosa, que puede ser excelente para evitar el azúcar real. No es una opción natural y existen riesgos asociados con los edulcorantes artificiales.

Pueden ayudar a impulsar su metabolismo.

Además de ser bebidas bajas en calorías, el contenido de cafeína en el café y el té puede ayudar a acelerar tu metabolismo.

Esto significa que puede quemar incluso más calorías en reposo de lo que quemaría de otra manera. Esto está relacionado con la tasa metabólica basal (BMR, por sus siglas en inglés), que es la cantidad de calorías necesarias cada día para mantenerte con vida y funcionando.

Ahora casi todo el mundo consume más calorías que su BMR, por lo general alrededor de 1400 a 1500 para las mujeres y de 1600 a 1800 para los hombres. Es necesario hacer esto porque su cuerpo necesita la energía para realizar varias tareas mientras lo hace. Esto está vinculado a su gasto energético diario total, o TDEE para abreviar.

Su BMR está involucrado en el cálculo de su TDEE, por lo que si quema más calorías en reposo, gasta más energía en general.

Mientras no ingiera calorías que excedan su TDEE, no aumentará de peso y, por lo tanto, beber café y té con la menor cantidad de calorías posible con los beneficios metabólicos adicionales de la cafeína puede ayudarlo a mantener un peso saludable.

Están llenos de antioxidantes.

Muchas personas olvidan que su taza de café o té cada mañana está repleta de antioxidantes que potencialmente pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Muchos de ellos incluyen diabetes, enfermedades cardíacas e incluso ciertos tipos de cáncer y trastornos neurológicos, como la enfermedad de Alzheimer.

La forma en que esto funciona es que los radicales libres y el estrés oxidativo dañan las células de su cuerpo y esto puede ocurrir desde el medio ambiente, como los pesticidas y la contaminación. Una dieta deficiente y opciones de estilo de vida poco saludables, como fumar y consumir otras fuentes de tabaco, pueden contribuir en gran medida a un aumento de estas moléculas y reacciones dañinas.

Su cuerpo necesita crear equilibrio para contrarrestarlos, y para eso necesita antioxidantes, que puede obtener de diversas fuentes de alimentos y bebidas.

En general, no puedes equivocarte con el té y el café para esto, pero algunos son más ricos en antioxidantes que otros. Al obtener suficiente, usted se da a sí mismo para reducir el estrés en la mente y el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir cambios rápidos de peso.

El negro, el verde y el oolong son algunos de los mejores que puedes conseguir, pero cuando se trata de café, todo se reduce al tipo de tueste, más que al tipo de grano de café que usas. Sin embargo, arábica y robusta son excelentes opciones para obtener antioxidantes.

¿Hay algún peligro en beberlos?

Como muchas cosas, el café y el té se pueden consumir a diario. En general, 400 mg de cafeína se considera el límite que debe tomar cada día, y una taza o dos no lo acercarán a eso.

Como referencia, una taza de café suele tener 100 mg y el té suele contener menos, alrededor de 20-30 mg.
Pero incluso en dosis seguras, la cafeína sigue siendo un estimulante y puede ser adictiva. Puede empeorar los síntomas en personas que atraviesan un episodio maníaco, especialmente debido a la falta de sueño.

Si siente dependencia de la cafeína, no necesita ninguna intervención, pero es posible que deba intentar hacer algunos cambios en su estilo de vida para sentirse con más energía. BetterHelp puede enseñarle habilidades de afrontamiento y hábitos saludables para que pueda mejorar su estado de ánimo y tener un sentido natural de motivación todos los días.

El asesoramiento, la terapia y los medicamentos también son esenciales para controlar los síntomas del trastorno bipolar, ¡así que obtenga ayuda lo antes posible!

Conclusión

El café y el té son un regalo de la naturaleza y la próxima vez que tome un sorbo se dará cuenta de cómo puede mejorar su vida de varias maneras además de mejorar su estado de ánimo y darle la energía para afrontar cada día. Pero no se preocupe, siempre que controle su sueño y no se exceda agregando demasiados ingredientes adicionales, estas bebidas pueden ser tan seguras como el agua pura cuando se trata de bebidas saludables, no solo para aquellos que luchan con bipolar .desorden