Los mejores consejos de acondicionamiento físico para ayudarlo a elegir el entrenamiento previo adecuado

Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente piense que los suplementos son solo para culturistas y atletas. Pero la verdad es que los suplementos pueden ser una parte importante de cualquier rutina de ejercicios, ya seas un principiante o un profesional experimentado. Elegir los suplementos correctos antes del entrenamiento puede marcar la diferencia en los resultados de tu entrenamiento.

Pero con tantos tipos y marcas diferentes de suplementos previos al entrenamiento en el mercado hoy en día, puede ser difícil saber cuáles son los adecuados para usted. Es por eso que hemos elaborado esta guía para ayudarlo a elegir los mejores suplementos previos al entrenamiento para sus necesidades. Entonces, si está listo para llevar su entrenamiento al siguiente nivel, siga leyendo para conocer los mejores consejos de acondicionamiento físico para elegir los suplementos adecuados para antes del entrenamiento.

Comprender los diferentes tipos de suplementos

Una vez que conozca sus objetivos, es hora de conocer los diferentes tipos de suplementos previos al entrenamiento que están disponibles. El tipo de suplemento más común es un polvo, que puede mezclarse con agua o jugo y consumirse antes del entrenamiento. También puede agregarlo a sus comidas si está buscando aumentar la ingesta de calorías. Desde avena hasta panqueques, muchas recetas pueden ayudarlo a aprovechar al máximo su suplemento de entrenamiento.

También hay geles y barras para antes del entrenamiento, que son convenientes si no tienes tiempo para mezclar un polvo antes de tu entrenamiento. Y, por último, hay cápsulas y tabletas, que son fáciles de tomar sobre la marcha, pero pueden no ser tan eficaces como otras formas de suplementos.

También puede encontrar bebidas y tragos, que están diseñados para consumirse 15-30 minutos antes de su entrenamiento. Por lo general, estos son más costosos que otros tipos de suplementos, pero puede valer la pena la inversión si está buscando una forma rápida y fácil de obtener un aumento de energía. Es importante tener en cuenta que los suplementos listos para beber son el segundo suplemento pre-entrenamiento más popular solución entre los entusiastas del fitness, según un estudio reciente. Entonces, si está buscando la opción más conveniente, este puede ser el camino a seguir.

Conozca sus objetivos

El primer paso para elegir los suplementos pre-entrenamiento correctos es conocer tus objetivos. ¿Quieres aumentar el tamaño muscular? ¿Mejorar la fuerza? aumentar la resistencia? ¿O simplemente estás buscando un poco de energía extra durante tus entrenamientos?

Conocer sus objetivos lo ayudará a reducir sus opciones de suplementos y encontrar los que mejor se adapten a sus necesidades. Por ejemplo, si está buscando aumentar el tamaño de los músculos, querrá buscar suplementos que contengan ingredientes como creatina o beta-alanina. Por otro lado, si está más interesado en aumentar la fuerza, los suplementos con cafeína u óxido nítrico serían una mejor opción.

Considere su dieta

Cuando elija suplementos antes del entrenamiento, también es importante tener en cuenta su dieta. Si lleva una dieta balanceada que incluye muchas proteínas, carbohidratos y grasas saludables, es posible que no necesite tomar ningún suplemento. Los estudios han demostrado que obtener los nutrientes de los alimentos integrales siempre es la mejor opción cuando se trata de optimizar su salud y estado físico.

Sin embargo, si no está comiendo una dieta completa o si está tratando de perder peso, los suplementos pueden ser una forma útil de asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Solo asegúrese de elegir suplementos que complementen su dieta en lugar de reemplazar comidas y refrigerios saludables.

Leer la etiqueta

Cuando compre suplementos para antes del entrenamiento, siempre tómese el tiempo para leer la etiqueta. Esto lo ayudará a comprender qué contiene el suplemento y cómo podría afectar su salud. Por ejemplo, algunos suplementos pueden contener estimulantes como cafeína o guaraná, que puede causar efectos secundarios como nerviosismo o ansiedad. Entonces, si es sensible a estos ingredientes, asegúrese de elegir una opción sin estimulantes.

Además, algunos suplementos pueden no ser adecuados para ciertas poblaciones, como mujeres embarazadas o personas con ciertas condiciones médicas. Y asegúrese de leer atentamente las instrucciones de dosificación para evitar tomar demasiado suplemento, lo que también puede provocar efectos secundarios. Si tiene alguna inquietud, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.

Tenga cuidado con los beneficios reclamados

Cuando busca suplementos para antes del entrenamiento, puede sentirse tentado a elegir uno que prometa resultados sorprendentes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchas de estas afirmaciones no están respaldadas por la ciencia. La industria de los suplementos no está bien regulada, por lo que las empresas pueden hacer todo tipo de afirmaciones sin tener que presentar pruebas. Entonces, si un suplemento suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.

En lugar de dejarse atraer por afirmaciones falsas, busque suplementos que contengan ingredientes que hayan demostrado ser efectivos en estudios científicos. Esto lo ayudará a asegurarse de obtener un producto de calidad que pueda ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Leer reseñas

Cuando esté buscando suplementos para antes del entrenamiento, asegúrese de leer las reseñas en línea. Esto puede darle una buena idea de lo que otras personas piensan sobre un producto en particular y si vale la pena probarlo o no. Solo tenga en cuenta que algunas empresas pueden pagar a las personas para que escriban críticas positivas, así que tómelos con pinzas. En general, busque productos que tengan críticas en su mayoría positivas, así como algunas negativas. Esto le ayudará a obtener una perspectiva equilibrada.

También puede consultar foros en línea y tableros de mensajes para ver lo que dice la gente sobre diferentes productos. Esta puede ser una excelente manera de obtener opiniones imparciales de personas reales que han probado los suplementos.

Pruebe muestras

Si no está seguro de qué suplemento pre-entrenamiento elegir, otra opción es probar muestras. Muchas empresas ofrecen muestras gratuitas de sus productos, por lo que esta es una excelente manera de probar algunas opciones diferentes antes de comprometerse con una. Esto puede ayudarlo a encontrar un suplemento que le guste y que funcione bien para usted.

Cuando esté probando muestras, asegúrese de prestar atención a cómo responde su cuerpo. Algunas personas pueden sentirse nerviosas o ansiosas después de tomar un suplemento con estimulantes, mientras que otras pueden no sentir nada en absoluto. Por eso es importante escuchar a tu cuerpo y elegir un producto que te haga sentir bien.

Los suplementos previos al entrenamiento pueden ser una forma útil de mejorar los resultados de su condición física. Sin embargo, es importante elegir los suplementos con cuidado y estar al tanto de las afirmaciones falsas. Asegúrese de leer las etiquetas y las revisiones, y pruebe las muestras antes de comprometerse con un producto. Y si tiene alguna inquietud, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento. Con estos consejos, puede encontrar el suplemento pre-entrenamiento adecuado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.