Vida ocupada; ¿Cómo pones tu salud en el número 1?

El mundo occidental a menudo está dominado por una vida ocupada. Una vida ocupada puede afectar la salud del cuerpo y la mente. Incluso puede funcionar contra la pérdida de peso. Cuando siempre sigues adelante y al final nunca te tomas un descanso o descansas, incluso puede salir mal una vez. El agotamiento es un tema muy discutido hoy en día que, lamentablemente, se está volviendo cada vez más común. Por lo tanto, la necesidad general de reducir la velocidad es alta. Pero, ¿cómo previene el agotamiento y cómo pone su salud en primer lugar?

una buena base

Una base importante cuando tienes una vida ocupada es, por supuesto, una alimentación saludable y ejercicio regular. De esta manera es ‘más fácil’ para la mente y el cuerpo relajarse de vez en cuando. Cuando eliges comer sano, esto también beneficiará la condición de tu cuerpo y eventualmente te sentirás mejor contigo mismo. Por lo tanto, asegúrese de tener suficientes vitaminas, minerales y otros buenos componentes básicos de los que su cuerpo se beneficie. Por supuesto, puede optar por tomar vitaminas adicionales o multivitaminas tomar. Pero siempre trate de obtener todo de la comida primero y solo tome vitaminas adicionales en caso de escasez.

Tanto a la hora de hacer ejercicio como a la hora de comer sano, es importante que tú también disfrutes. Así que haz todo con moderación. No tienes que comer solo verduras todos los días, sino proporcionar un menú variado. El fin de semana o de vez en cuando, las papas fritas o cualquier otra cosa poco saludable también son, por supuesto, deliciosas y excelentes para comer, siempre y cuando lo hagas con moderación.

Obtener suficiente relajación

Además del ejercicio regular, que por supuesto proporciona un poco de relajación, también es importante otra relajación, como no hacer nada en absoluto. Suena extraño, pero el aburrimiento funciona increíblemente bien para la relajación, también para el cerebro creativo. Otras formas de relajación son, por supuesto, reunirse con amigos, ir al cine o simplemente mirar Netflix en el sofá. Ciertamente no hay nada de malo en eso, especialmente cuando tienes que dar el 100 por ciento todos los días en el trabajo.

Sea consciente de sus propias señales de estrés

Todo el mundo tiene una altura diferente en el nivel de estrés. Aquí es absolutamente irrelevante hasta qué punto uno puede estar más estresado que el otro y si uno es más débil que el otro. Uno es simplemente más sensible a esto. Las señales de estrés pueden ocurrir tanto física como mentalmente. Piense, por ejemplo, en palpitaciones o dolores de cabeza. Mentalmente, esto puede causar problemas de concentración o ataques de ansiedad. Una vez que sepa qué señales de estrés se aplican a usted, también puede encontrar una manera de lidiar con ellas. Cuanto mejor te conozcas a ti mismo, mejor podrás enfrentar las siguientes situaciones.

Es mejor prevenir que curar

Por supuesto, también se aplica al estrés, es mejor prevenir que curar, porque nadie quiere terminar sentado en casa con un agotamiento. Por lo tanto, es importante tomar las decisiones correctas cuando se encuentra en una etapa que le genera mucho estrés. A menudo es este punto donde tienes que comprobar contigo mismo si quieres continuar de esta manera o si estás trazando una línea debajo de algo. Después de todo, la salud es siempre el número uno y eso se aplica a todos, te guste o no.