9 formas de lidiar con el estrés como emprendedor

El estrés es a menudo el resultado de realizar una actividad extenuante bajo mucha presión durante un período prolongado de tiempo. Sentimos que vamos más allá de nuestros límites. Nos sentimos abrumados y ansiosos porque estamos constantemente ocupados. Pero para mantener nuestra salud mental y física y seguir teniendo éxito a largo plazo, es crucial encontrar formas de evitar el estrés.

El primer paso es identificar la fuente de estrés. ¿Su estrés es causado por procrastinar y apenas cumplir con los plazos? ¿Tus hábitos y la forma en que manejas algunas situaciones en tu vida personal se deben a tus niveles de estrés? Una vez que haya identificado la fuente, debe encontrar formas de procesar ese estrés. Busque maneras de darse un descanso eficaz para que pueda recargar y recuperar energías.

En este artículo, discutimos nueve formas en que los empresarios exitosos lidiar con el estrés y así mantener a raya el agotamiento.

1. Mira cómo puedes sentirte zen

Es importante encontrar maneras de despejar la mente y distraerla del trabajo por un tiempo. Encontrar una manera de sentir zen esencialmente significa encontrar una sensación de equilibrio para que te sientas en armonía con el mundo que te rodea. Es una manera de calmar tu mente y tu cuerpo. Ejercicios en los que respira profundamente y meditación son excelentes maneras de hacer esto y estas técnicas también se pueden aplicar en cualquier lugar. La meditación puede significar simplemente sentarse quieto en una buena postura y concentrarse en una cosa que es respirar con frecuencia.

2. Escríbelo

Nunca subestimes la serenidad que experimentas después de escribir lo que te molesta o después de desahogar tu corazón. Esto puede ser una salida importante para las emociones y puede ayudarlo a obtener claridad. Cuando el estrés se vuelve abrumador, los expertos en el campo sugieren que llevar un diario, por ejemplo, puede ser una excelente manera de ayudarlo a lidiar con las emociones negativas. Tómese unos minutos por la noche para escribir sus pensamientos y sentimientos.

3. Sudar

Los empresarios de alto rendimiento saben que hacer ejercicio es una excelente manera de liberar endorfinas y darte un impulso instantáneo. Puede pensar en ejercicios como cardio de alta intensidad o incluso en caminar a paso ligero. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio es una excelente salida para las emociones negativas como la ira, la frustración y el miedo.

Un estudio encontró que las personas que quemaban calorías a través del ejercicio todos los días tenían menos probabilidades de irritarse por problemas laborales que las personas que no hacían ejercicio. Así que saque a pasear a su perro, juegue un partido de baloncesto en una cancha de baloncesto cerca de usted o vaya al gimnasio. Asegúrese de elegir actividades físicas que le gusten para que las mantenga.

4. Saluda la mañana con gratitud y gol

¿Alguna vez te has despertado sintiéndote estresado incluso antes de levantarte de la cama? Lo más probable es que te vayas a la cama ansioso y molesto, así que cuando te despertaste parecía que todavía podías sentir las consecuencias de ese estrés. Si te despiertas sintiéndote abrumado, trata de inculcar un sentido de gratitud por unos minutos en la mañana.

5. Delega lo que puedas

Repite conmigo: no puedes hacer todo tú mismo y realmente no tienes que hacerlo todo tú mismo. Si quiere hacer todo usted mismo y no subcontratar nada, encontrará que no llegará muy lejos. A veces necesitas ayuda y eso no es una vergüenza. Al subcontratar tareas que consumen mucho tiempo, puede concentrarse en las cosas que realmente necesita hacer centrarse.

6. Conéctese con emprendedores de ideas afines

A veces, solo desea poder discutir un problema en particular con alguien que sepa de lo que está hablando y tal vez obtener algo de empatía y comentarios útiles de otras personas que están en la misma situación.

Puede ser útil saber que otros han pasado por lo mismo para que sepa que no está solo. Ver que un problema estresante y un obstáculo abrumador también han sido superados por otros puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva.

7. Aprende a mantener el ritmo

No importa qué tan apasionado esté por administrar su compañía, es físicamente imposible trabajar 24/7. No eres una máquina y empujarte al límite sin parar te llevará al agotamiento y al agotamiento, sin mencionar que tu creatividad desaparecerá y la sensación de agotamiento que seguirás experimentando. Tienes que aprender a entrar en un cierto ritmo y eso significa que tienes que conocer tus límites.

Sepa cuándo salir adelante y cuándo posponer. Lo más importante es que necesita saber cuándo apagar la computadora e irse a casa. Necesita hacer tiempo para relajarse, pasar tiempo con sus seres queridos y amigos y también divertirse.

8. Usa una pelota antiestrés

Esa bola antiestrés que se descompone en la parte posterior del cajón de su escritorio puede parecer una locura y muy anticuada, pero realmente funciona. Apretar una pelota comprimible hace que la sangre bombee y ayuda a mejorar la circulación, lo cual es bueno para el corazón y la mente.

Intente combinar el uso de la pelota antiestrés con una caminata rápida e inmediatamente se sentirá revitalizado. Puede encontrar pelotas antiestrés en diferentes formas y tamaños para que pueda encontrar una que se sienta cómoda en su mano y también hay diferentes texturas, colores e incluso aromas para aumentar su atractivo y maximizar su capacidad para desestresarse.

9. Encuentra un pasatiempo emocionante

Un pasatiempo atractivo es una manera maravillosa de darle un descanso a tu mente. Haz algo que te encante y sobre todo algo que te llame la atención. De esta manera, puede relajarse durante una semana ocupada y es una oportunidad para relajarse y hacer algo divertido y alegre.