Estas vitaminas pueden ayudarte contra la fatiga

¿Reconoce la sensación de sentirse a veces somnoliento o cansado sin motivo? ¿O que no puede llenar la causa usted mismo? ¡Eso es increíble! Si bien es posible obtener demasiada cantidad de ciertas vitaminas, es más común que experimentemos una deficiencia porque no obtenemos suficiente de nuestra dieta. Y eso si bien las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Cuando esto sucede, podemos sentirnos fatigados o somnolientos mientras nuestro cuerpo intenta compensar la deficiencia. Es hora de aumentar tus niveles de energía con las siguientes vitaminas.

Vitamina B12

¡Cansado, cansado, cansado! Un sentimiento que preferirías reprimir o no ceder, pero ¿no es tu cuerpo el que te da señales de que te falta algo? La vitamina B12 es un nutriente esencial que ayuda a mantener sanos los nervios y las células sanguíneas del cuerpo. Además, la vitamina B12 apoya la reducción de la fatiga. Esta vitamina se encuentra en todo tipo de alimentos, como la carne, el pescado, los huevos y los lácteos. Si no obtiene suficiente de esto, puede optar por suplementos de B12. Una opción más económica y conveniente para complementar tu vitamina.

Vitamina C

¿Sabías que la vitamina C juega un papel importante en el aumento de tu inmunidad? Sin embargo, también puede ayudar a reducir la fatiga. La vitamina C es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchas frutas y verduras, así como en suplementos. La vitamina C ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede proporcionar una fuente sostenida de energía durante todo el día. Hay muchos alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, las verduras de hojas verdes oscuras, los pimientos y el brócoli. También puede optar por suplementos, una forma eficaz de aumentar la ingesta de este importante nutriente.

Magnesio

Ya sea que sufra de estrés, falta de sueño o fatiga severa, todo puede ser el resultado de una falta de vitaminas. Comer sano, hacer suficiente ejercicio y dormir lo suficiente son importantes para mantener la fatiga bajo control. También puedes optar por un suplemento como el magnesio. Las deficiencias de magnesio son bastante comunes y pueden provocar fatiga y bajos niveles de energía. Además de los suplementos, el magnesio también se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos los vegetales de hoja verde, las nueces y las semillas.