¿Qué es un IMC saludable?

¿Cómo lograr un IMC saludable?

Alcanzar un IMC saludable requiere una combinación de una dieta saludable, ejercicio regular y otros hábitos de estilo de vida saludables.

Comida sana

Tener un IMC saludable requiere una dieta balanceada y nutritiva. Una dieta saludable debe consistir en una variedad de alimentos, incluidas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evitar los alimentos procesados ​​y azucarados también puede ayudarte a lograr un IMC saludable.

Ejercicio regular

El ejercicio regular es una parte importante de un estilo de vida saludable y puede ayudarlo a lograr un IMC saludable. El objetivo debe ser hacer al menos 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada, como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta. El entrenamiento de fuerza también puede ser útil para desarrollar masa muscular y mejorar el metabolismo.

Otros hábitos de vida saludables

Otros hábitos de vida saludables que pueden contribuir a lograr un IMC saludable incluyen dormir lo suficiente, reducir el estrés y evitar el consumo excesivo de tabaco y alcohol.

Consejos para mantener un IMC saludable

Después de alcanzar un IMC saludable, es importante mantenerlo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

Mantenerse motivado

Mantener un IMC saludable puede ser un desafío, pero manténgase motivado y tenga en cuenta sus metas. Recompénsate cuando alcances tus objetivos y busca el apoyo de familiares y amigos.

comer sabiamente

Sigue comiendo sano y evita comer en exceso o comer en exceso. Limitar el tamaño de las porciones y llevar un diario de alimentos puede ayudar a mantener un IMC saludable.

Hacer ejercicio regularmente

Continúe haciendo ejercicio regularmente y encuentre formas de mantenerse activo durante todo el día, como caminar o ir en bicicleta al trabajo o usar las escaleras en lugar del ascensor.

Vigila tu IMC

Continúe midiendo su IMC regularmente para asegurarse de que se mantenga dentro del rango saludable. Si nota que su IMC aumenta, tome medidas para devolverlo al rango saludable.